==================== 第 1 段 ====================
【原始藏文】
རྣལ་འབྱོར་བཞིའི་ཉམས་ལེན་གྱི་ཐབས། ཏན་ཏི་པ།
རྣལ་འབྱོར་བཞིའི་ཉམས་ལེན་གྱི་ཐབས།
ཏན་ཏི་པ།
རྒྱ་གར་སྐད་དུ། ཙ་ཏུར་ཡོ་ག་བྷཱ་བ་ན་ནཱ་མ། བོད་སྐད་དུ། རྣལ་འབྱོར་བཞིའི་ཉམས་ལེན་གྱི་ཐབས་ཞེས་བྱ་བ། དཔལ་རྡོ་རྗེ་སེམས་དཔའ་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོ། །སེམས་དང་སེམས་ཉིད་རྒྱུ་མེད་དེ། །བསྒྲུབ་བྱ་སྒྲུབ་བྱེད་ཐིག་ལའི་ངོ༌། །འབྲས་བུ་མ་གྲུབ་མྱ་ངན་འདས། །དཔལ་ལྡན་དཔའ་བོ་ཡི་གེ་མེད། །ལྟེ་བར་གསང་བའི་གེ་སར་ལ། །ཨཱ་ལི་ཀཱ་ལི་ལ་བརྟེན་ནས། །རྣལ་འབྱོར་བཞི་ཡི་ཉམས་ལེན་བཤད། །ལྟེ་བ་ཡི་ཤེས་འཁོར་ལོ་རུ། །རྩ་ནི་བརྒྱད་ཀྱི་ཐིག་བཏབ་ནས། །ཨཱ་ཕྲེང་ཀཱ་ཕྲེང་མཉམ་བསམས་ནས། །མཁའ་འགྲོ་བརྒྱད་ཀྱི་མེ་ལྕེ་སྦར། །བྱང་ཆུབ་སེམས་ཀྱི་རང་བཞིན་ནི། །ནམ་མཁའི་དབྱིབས་ཀྱི་འོད་ལས་ནི། །གཉིས་མེད་ཟུང་འཇུག་འཛག་བྱས་པས། །དཔའ་བོ་རྣམས་ཀྱི་ལམ་ནས་རྒྱུ། །དེ་འགག་རྣལ་འབྱོར་མཚན་མ་མེད། །བརྟན་པའི་རྣལ་འབྱོར་གྲུབ་འགྱུར་བ། །སངས་རྒྱས་རྣམས་ཀྱི་ས་ལམ་ཐོབ། །ཨཱ་ལི་ཀཱ་ལིའི་རྣལ་འབྱོར་རོ། །ཨ་ཧོ་བཟླས་པའི་རྣལ་འབྱོར་པ། །དངོས་དང་དངོས་མེད་བྲལ་འགྱུར་བས། །ཕྱི་ནང་དུག་གི་རྣམ་
པ་སེལ། །རྣལ་འབྱོར་འདི་ནི་བརྟན་གྲུབ་ན། །ཟླ་བ་དྲུག་ནས་འགྲུབ་འགྱུར་བའི། །རྡོ་རྗེ་སེམས་དཔའ་དང་མཉམ་མོ། །དེ་ནི་རིག་བའི་རྣལ་འབྱོར་རོ། །སེམས་ཉིད་གནས་སུ་པདྨ་ནི། །མཉམ་པ་ཉིད་ནི་དམར་པོར་བསམ། །པད་འདབ་བཞི་ལ་ཐིག་ལེ་ནི། །དབུས་སུ་རྒྱུ་མེད་ཐིག་ལེ་ཡིན། །དེ་དག་རྣམས་ཀྱི་ཁ་དོག་ནི། །ཤར་དུ་དམར་དང་བྱང་དུ་སེར། །ནུབ་ཏུ་དཀར་དང་ལྷོ་རུ་གནག །སྣ་ཚོགས་འོད་གསལ་དབུས་སུ་འཕྲོ། །སྔར་བཤད་སྔགས་དང་བཅས་པ་ནི། །སྒོམ་ན་རྣལ་འབྱོར་དབང་ཕྱུག་དེ། །སྐད་ཅིག་གཅིག་ལ་རྫོགས་སངས་རྒྱས། །དེ་ནི་མཉམ་ཉིད་རྣལ་འབྱོར་རོ། །མི་བསྐྱོད་ཆུ་དང་རྣམ་སྣང་དང༌། །ཕྱི་ནང་བདུད་རྩི་ལྔ་ཡིས་ནི། །སྔགས་པའི་ཐབས་ཀྱི་རྣལ་འབྱོར་གྱི། །ཏན་ཏི་བདག་གིས་གྲུབ་པ་ཐོབ། །རྣལ་འབྱོར་བཞིའི་ཉམས་ལེན་ཅེས་བྱ་བ་སློབ་དཔོན་ཏན་ཏི་པས་མཛད་པ་རྫོགས་སོ།། །།
རྣལ་འབྱོར་བཞིའི་ཉམས་ལེན་གྱི་ཐབས། ཏན་ཏི་པ།

【汉语翻译】
四种瑜伽修习之法，丹底巴。
四种瑜伽修习之法。
丹底巴。
印度语：Catur Yoga Bhāvanā Nāma。藏语：名为四种瑜伽修习之法。顶礼吉祥金刚萨埵！心与心性本无因，所证能证明点相。果未成就即涅槃，吉祥勇士无文字。脐间秘密莲蕊中，依止阿黎嘎黎，宣说四瑜伽之修习。脐间智慧轮之中，以八脉作明点，阿字行嘎字行平等观，燃起八空行母之火焰。菩提心之自性，从虚空之光中，无二双运降下时，从勇士之道中行。彼止息，瑜伽无相，成就稳固之瑜伽，获得诸佛之地道。阿黎嘎黎之瑜伽。阿火念诵之瑜伽士，远离有实与无实，消除内外毒之相。此瑜伽若稳固成就，六个月后即能成就，与金刚萨埵无别。彼乃明觉之瑜伽。心性所住之莲花，平等性观为红色。四瓣莲花上之明点，中央为无因明点。彼等之颜色，东方为红色，北方为黄色，西方为白色，南方为黑色，种种光明于中央放射。先前所说含咒语，若修则瑜伽自在者，一刹那间即圆满成佛。彼乃平等性之瑜伽。不动佛水与毗卢遮那佛，内外五甘露，以咒语之方便瑜伽，丹底我获得成就。名为四瑜伽修习之法，导师丹底巴所造完毕。 。
四种瑜伽修习之法，丹底巴。

【英语翻译】
The Method of Practicing the Four Yogas, Tantipa.
The Method of Practicing the Four Yogas.
Tantipa.
In Indian language: Catur Yoga Bhāvanā Nāma. In Tibetan language: Called The Method of Practicing the Four Yogas. Homage to glorious Vajrasattva! Mind and mind-essence are without cause, the object to be attained and the means of attainment are in the form of bindus. If the fruit is not attained, it is nirvana, the glorious hero is without letters. In the secret pistil of the navel, relying on the Ali Kali, the practice of the four yogas is explained. In the wheel of knowledge of the navel, placing bindus of eight channels, contemplating the A-row and the Ka-row equally, ignite the flames of the eight Dakinis. The nature of Bodhicitta, from the light of the form of space, when non-dual union descends, it travels through the path of the heroes. When that ceases, the yoga is without characteristics, the stable yoga will be accomplished, and the grounds and paths of the Buddhas will be attained. The yoga of Ali and Kali. The yogi who recites A-ho, by separating from existence and non-existence, eliminates the aspects of internal and external poisons. If this yoga is firmly established, it will be accomplished in six months, and will be inseparable from Vajrasattva. That is the yoga of awareness. The lotus in the place where mind-essence dwells, equality is contemplated as red. The bindus on the four lotus petals, in the center is the causeless bindu. The colors of those, in the east is red and in the north is yellow, in the west is white and in the south is black, various clear lights radiate in the center. The previously spoken mantras and so on, if meditated upon, that yoga lord, in a single instant, becomes completely enlightened. That is the yoga of equanimity. Akshobhya water and Vairochana, with the five inner and outer amritas, by the method of mantra yoga, I, Tantipa, have attained accomplishment. The Method of Practicing the Four Yogas, composed by the teacher Tantipa, is complete.
The Method of Practicing the Four Yogas, Tantipa.

============================================================

